對于糖耐量受損的人群，合理的飲食規(guī)劃非常重要。下面提供一份簡單的一日三餐食譜建議，旨在幫助控制血糖水平，每個人的身體狀況不同，具體飲食方案在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導下制定。

早餐

- 燕麥粥：使用無糖的燕麥片，可以加入一些新鮮的藍莓或者草莓增加風味。

- 一份水煮蛋或蒸蛋。

- 新鮮蔬菜沙拉，使用橄欖油和少量醋作為調(diào)味料。

午餐

- 糙米或全麥面包作為主食，避免白米飯或精制面食。

- 清蒸魚或雞胸肉，盡量少油少鹽烹飪。

- 大量綠葉蔬菜，如菠菜、西蘭花等，可搭配蒜蓉或清湯烹調(diào)。

- 一小份水果，如蘋果或梨，注意控制分量。

晚餐

- 紅薯或玉米代替部分主食。

- 豆腐或者瘦肉（如豬肉、牛肉）作為蛋白質(zhì)來源。

- 混合蔬菜沙拉，可以加入黃瓜、胡蘿卜、西紅柿等，使用低脂酸奶或檸檬汁調(diào)味。

- 盡量避免晚餐食用高糖食品和飲料。

2024-11-29 18:46:20