AMH水平跟生活習(xí)慣還有吃東西的習(xí)慣有關(guān)，先得吃的健康，蛋白質(zhì)、維生素D、Omega-3脂肪酸多的東西對身體好，可能對AMH水平也有好處，像深海魚、堅果、綠葉菜都不錯。

再就是得運動，快走、游泳、騎車這些有規(guī)律的有氧運動能調(diào)節(jié)身體里荷爾蒙平衡，別練過頭太極端的運動對身體不好。

壓力也得少點，一直壓力大，正常荷爾蒙分泌就亂套了，試試冥想、瑜伽放松心情。

最后要定期體檢，AMH水平有什么變化和醫(yī)生聊聊，要是有必要，專業(yè)的人可能會讓用點專門的補充劑或者其他辦法調(diào)AMH值，記住不管干什么健康改善的事兒，先問問專業(yè)醫(yī)護人員，這樣最保險。

2025-07-20 14:15:22