在現(xiàn)在生活節(jié)奏這么快的情況下，好多人都長時間在辦公室里工作，對辦公室里的男的來說，這樣的生活方式不光容易讓身體活動變少，還可能會有一些健康問題，像胖啊、心血管病什么的，所以越來越多辦公室男的開始關(guān)心咋減肥才有效，可真做起來就碰到不少麻煩。

1. 時間咋安排不好弄

辦公室工作壓力大，日程還安排得緊緊的，好多男的都找不著足夠時間去經(jīng)常鍛煉，下班了可能還得弄家里的事兒或者參加社交活動，健身的時間就更少了，而且老是加班也是個阻礙健康生活方式的大問題。

2. 飲食習(xí)慣改不了

吃東西不健康是體重增加的主要原因之一，工作日忙得很，那些快又方便的食物就成了首選，像快餐、外賣這些高熱量的東西，這些東西能馬上解決餓的感覺，可營養(yǎng)價值不高，油和糖還多，對控制體重沒好處，還有些人有吃夜宵的習(xí)慣，晚上吃進(jìn)去太多熱量又不消耗，就更容易長脂肪。

3. 沒有運(yùn)動的地兒

就算想通過運(yùn)動減肥，可工作的地方?jīng)]有健身房這些設(shè)施，周圍也沒有合適戶外運(yùn)動的場地，計劃就不好實(shí)現(xiàn)，再說一直坐著本身就是個大麻煩，老保持一個姿勢，新陳代謝會變慢，還對脊椎不好。

4. 心理方面有影響

減肥可不是順順當(dāng)當(dāng)?shù)?，過程中可能遇到各種讓人受挫的事兒，比如剛開始努力沒效果就容易灰心；同事叫去聚餐，很難拒絕好吃的；有時候還怕別人用奇怪的眼神看自己就不想試了，這些不好的情緒要是沒處理好，心理負(fù)擔(dān)就更重，變成惡性循環(huán)。

應(yīng)對辦法

?- 好好規(guī)劃時間：用那些零碎時間做點(diǎn)簡單又有用的鍛煉，像午休時候去散步，上下班走路或者騎車什么的。

?- 把飲食結(jié)構(gòu)改改：盡量自己做健康的午飯，多吃蔬菜水果，少吃油多口味重的食物；晚飯少吃點(diǎn)，睡覺前別吃東西。

?- 創(chuàng)造運(yùn)動條件：可以考慮去公司附近的健身房，或者找?guī)讉€想法一樣的朋友一起參加團(tuán)隊(duì)運(yùn)動項(xiàng)目，這樣又有趣還能互相監(jiān)督鼓勵。

?- 調(diào)整心態(tài)：定一些能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，別著急；碰到困難就積極找人幫忙支持，保持樂觀積極的態(tài)度。

反正辦公室男的要是想減肥成功，還能一直保持理想身材，得從好多方面下手，不光要調(diào)整生活習(xí)慣，還要提高自己管理自己的能力，培養(yǎng)個好心態(tài)什么的，只有各方面一起努力，才能克服那些困難，達(dá)到健康減肥的目的。