干細(xì)胞治療過了10周以后，身體一般就到了穩(wěn)定恢復(fù)的時(shí)候，免疫系統(tǒng)慢慢重新建立起來(lái)，細(xì)胞修復(fù)也差不多要完成咯，這個(gè)時(shí)候吃東西就能慢慢像平常一樣吃，不過還是得按照營(yíng)養(yǎng)均衡、容易消化、刺激小的原則來(lái)，水果能提供維生素、礦物質(zhì)還有膳食纖維，在這個(gè)階段對(duì)恢復(fù)身體、提高免疫力可有用，下面就說(shuō)說(shuō)這個(gè)階段適合吃的水果還有平時(shí)吃東西的建議。

一、干細(xì)胞治療10周后能吃的水果

1. 有很多維生素C的水果

維生素C能讓免疫力變強(qiáng)，還能幫忙合成膠原蛋白，對(duì)皮膚和血管的修復(fù)挺好的，推薦這些：

橙子、柚子、檸檬：有好多維C，抗氧化能力厲害著。

獼猴桃、草莓：維C含量高，而且膳食纖維也多，對(duì)腸道健康有幫助。

2. 有抗氧化物質(zhì)的水果

抗氧化物質(zhì)能減少自由基對(duì)身體的傷害，保護(hù)細(xì)胞好好的，推薦：

藍(lán)莓、桑葚：有好多花青素，能抗炎還能抗氧化。

石榴、葡萄：有多酚類的東西，對(duì)心血管健康有好處。

3. 容易消化、不容易過敏的水果

適合腸胃功能還沒完全恢復(fù)好的人，推薦：

蘋果、梨：溫和還容易消化，可以直接吃也能蒸熟了吃。

香蕉：鉀很多，能讓電解質(zhì)保持平衡，還能通便。

4. 有健康脂肪的水果

健康脂肪對(duì)細(xì)胞膜修復(fù)還有激素合成有幫助，推薦：

牛油果：有好多單不飽和脂肪酸和維生素E，對(duì)皮膚還有神經(jīng)系統(tǒng)健康好。

二、平時(shí)吃東西的推薦

1. 好的蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞修復(fù)還有免疫功能的基礎(chǔ)，推薦：

魚、雞胸肉、瘦牛肉：容易消化吸收，必需氨基酸也多。

雞蛋、豆腐、豆?jié){：把植物蛋白和動(dòng)物蛋白搭配著，營(yíng)養(yǎng)更全面。

2. 全谷物和雜糧

能提供能量還有B族維生素，推薦：

燕麥、糙米、藜麥：膳食纖維多，對(duì)腸道健康好。

全麥面包、玉米：當(dāng)主食吃，別吃精制米面。

3. 新鮮蔬菜

蔬菜能提供維生素、礦物質(zhì)還有膳食纖維，推薦：

深綠色的蔬菜：像菠菜、西蘭花，葉酸和鐵多。

紅黃色的蔬菜：像胡蘿卜、南瓜，β - 胡蘿卜素多。

4. 健康脂肪

適當(dāng)吃點(diǎn)健康脂肪，推薦：

橄欖油、亞麻籽油：有不飽和脂肪酸，能抗炎。

堅(jiān)果、種子：像核桃、杏仁，能提供能量還有微量元素。

5. 足夠的水

要讓水分平衡，推薦：

白開水、淡茶：別喝含糖飲料還有酒。

清湯、蔬菜汁：能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)。

干細(xì)胞治療10周后，可以慢慢像平常一樣吃東西，選水果就選那些有很多維生素C、有抗氧化物質(zhì)還容易消化的，像橙子、獼猴桃、藍(lán)莓、蘋果這些，平時(shí)吃東西要注意把好的蛋白質(zhì)、全谷物、新鮮蔬菜還有健康脂肪搭配好，別吃高糖、高鹽、高脂肪的東西，吃東西要清淡、營(yíng)養(yǎng)均衡，根據(jù)自己身體情況靈活調(diào)整，要是身體有特殊情況或者對(duì)吃東西有疑問，在醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，制定個(gè)適合自己的飲食計(jì)劃，這樣能保證身體完全恢復(fù)好。