干細胞治療過了倆月，吃東西得講究，這對細胞變好和身體恢復(fù)可重要，水果里有好多維生素、礦物質(zhì)還有抗氧化劑什么的，挑不一樣的水果吃，能給身體各種支持，光吃一種水果可能會不舒服。

按照顏色挑水果，營養(yǎng)能最多

不同顏色的水果有不一樣的植物化學(xué)物質(zhì)和抗氧化劑，它們一起起作用，能給新長出來的細胞弄個干凈的小環(huán)境，像火龍果、草莓、櫻桃這些紅顏色的水果，有番茄紅素和花青素，對抗氧化和心血管好，芒果、柑橘、木瓜這些橙黃色的水果，有β - 胡蘿卜素和維生素C，能讓免疫力變強，還能幫忙合成膠原蛋白，藍莓、桑葚這些紫顏色的水果，有花青素能抗炎對神經(jīng)有保護作用，適合恢復(fù)時間長的人，牛油果、青提這些綠顏色的水果，有葉酸和健康的脂肪，能幫細胞再生，讓代謝平衡。

結(jié)合不同的口感，又好吃又有營養(yǎng)

不光顏色要多樣，口感也得豐富，像香蕉、芒果、熟透的木瓜這種軟軟的水果，好消化適合腸胃還沒完全好的時候吃，能很快給身體供能，西瓜、橙子、葡萄這些汁多的水果，有很多水分和電解質(zhì)，能讓身體里的水平衡，特別是運動完補充水分和礦物質(zhì)挺好，蘋果、梨、青提這種脆脆的水果，有膳食纖維，能讓腸道動起來，防止便秘嚼起來還能讓人覺得吃東西挺滿足。

注意什么時候吃和咋吃

搭配好什么時候吃水果，能讓營養(yǎng)吸收得更好，早上吃飯的時候，可以選藍莓、草莓這些升糖指數(shù)低的水果，跟燕麥或者酸奶一起吃，能一直供能，訓(xùn)練完香蕉就挺好，它的碳水化合物吸收得快，還有鉀元素，能馬上補充能量和電解質(zhì)，加餐的時候，可以試試蘋果片配點堅果，或者弄個思慕雪（像菠菜、香蕉、藍莓一起攪和），又有營養(yǎng)又方便。

注意的事兒和根據(jù)個人情況調(diào)整

雖說水果好處多，但是也不能吃太多，一天吃200 - 350克就行，別吃太多糖，血糖敏感的人，先選櫻桃、柚子這些升糖指數(shù)低的水果，還得控制量，另外水果得洗干凈或者削皮，減少農(nóng)藥殘留的危險，要是身體有什么特殊情況，問問醫(yī)生或者營養(yǎng)師，弄個適合自己的飲食計劃，讓營養(yǎng)能幫著達到治療的目標(biāo)。