空腹血糖為6.9mmol/L這一數(shù)值，實際上已然踏入了糖尿病診斷所涉的“灰色地帶”，然而嚴格說來它并不徑直等同于確診糖尿病這一情況，要理解此點得去知悉糖尿病診斷標準以及血糖檢測所具意義。

據(jù)世界衛(wèi)生組織連同我國現(xiàn)行糖尿病診斷標準，糖尿病診斷主要依憑靜脈血漿血糖值，一般需滿足以下條件里的某一項：隨機血糖若≥11.1 mmol/L并且同時伴有典型糖尿病癥狀諸如多飲、多尿、多食以及不明原因體重下降；空腹血糖（FPG）≥7.0 mmol/L，而空腹狀態(tài)一般是指起碼8小時內(nèi)不存在熱量攝入情況；口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）過程中2小時血糖≥11.1 mmol/L 。在此標準當中，空腹血糖≥7.0 mmol/L屬于診斷糖尿病的一個確切指標，而您提及的6.9 mmol/L，恰好是低于該閾值的。

那么6.9 mmol/L究竟意味著什么呢？它通常會被歸類至“空腹血糖受損”（Impaired Fasting Glucose, IFG）范疇，這IFG乃是介于正常血糖與糖尿病之間的一種狀態(tài)，也被叫做糖尿病前期，這意味著您身體于空腹狀態(tài)下調(diào)節(jié)血糖的能力已然開始呈現(xiàn)出某些問題，血糖水平比正常人要高，可卻還未達至糖尿病診斷標準。

處于空腹血糖受損階段，雖說還并非糖尿病，可已然成為糖尿病的高風險人群，要是不加以干預，未來發(fā)展成2型糖尿病的風險便會顯著增大，同時IFG自身還和心血管疾病風險增加相關(guān)聯(lián)。所以當發(fā)現(xiàn)空腹血糖6.9 mmol/L時，首先別過度恐慌覺得自己已然是糖尿病患者了，可更為重要的是必須得引起高度重視且采取行動：

復查確認方面，因單次檢測值極有可能受多種因素影響比如前一晚飲食、睡眠、檢測前情緒以及近期健康狀況等等，所以建議在條件允許之時在另外一天再次開展空腹血糖檢測以確認結(jié)果，有時候醫(yī)生也會建議進行口服葡萄糖耐量試驗（OGTT），原因是有些人空腹時血糖還算可以，然而餐后血糖卻明顯升高，而OGTT能夠更為全面地評估血糖調(diào)節(jié)能力。生活方式干預這可是處理IFG最為關(guān)鍵且最為有效的辦法，涵蓋內(nèi)容有：飲食控制需做到減少高糖以及高脂肪食物攝入量，增加像全谷物、蔬菜、水果這類膳食纖維，控制總熱量并保持規(guī)律飲食；

增加運動方面，每周至少得進行150分鐘的中等強度有氧運動比如快走、游泳、騎自行車，與此同時結(jié)合力量訓練；控制體重若超重或者肥胖，減重對于改善胰島素抵抗以及降低血糖益處極大；規(guī)律作息與減輕壓力要做到保證充足睡眠并且學會管理壓力。

總之，空腹血糖6.9mmol/L表明您處于糖尿病前期需加以警惕，但并非確診為糖尿病，關(guān)鍵在于及時就醫(yī)明確診斷并且在醫(yī)生指導之下積極開展生活方式管理以及定期監(jiān)測。