高血糖飲食恢復(fù)期時長因個體差異而不同，這主要與個人身體狀況、生活方式及對治療計劃遵循程度之類因素密切相關(guān)，一般情況下，將合理飲食控制跟適當運動相結(jié)合時，部分人在幾周到幾個月內(nèi)會看到血糖水平出現(xiàn)改善，但要注意并非所有人都能于相同時間達到理想狀態(tài)，對一些人來講或許需更長時間才能讓血糖恢復(fù)至正常或接近正常范圍；在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)這一方面建議采取以下措施：

要做到均衡膳食，也就是要確保每日攝入足夠量諸如非淀粉性蔬菜之類的蔬菜、全谷物以及像橄欖油與堅果之類的健康脂肪還有如魚肉和雞胸肉這樣的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，同時要減少加工食品以及含糖飲料的攝入量；一般來說，通過合理的飲食控制與適當?shù)倪\動相結(jié)合，部分人在幾周到幾個月內(nèi)就能看到血糖水平有所改善?？刂铺妓衔锓矫?，選擇低GI也就是升糖指數(shù)的食物有助于平穩(wěn)血糖波動，例如可用糙米來代替白米飯并且要多吃豆類而非精制面食；適量飲水來保持充足水分攝入，這樣有助于維持體內(nèi)代謝平衡；做到定時定量，即盡量每天在同一時間進行進食且每頓飯分量大致相同，避免出現(xiàn)過饑或者過飽的情況；定期檢測自身血糖值并做好記錄，以便了解哪些食物對自己影響較大進而做出相應(yīng)調(diào)整 ；此外，配合適當身體活動也極其重要，要依據(jù)自身條件選擇適合自己的運動方式，像散步、游泳或者騎自行車等有氧運動，每周至少150分鐘中等強度鍛煉能夠有效幫助降低血糖水平；最后必須遵照醫(yī)生或營養(yǎng)師專業(yè)指導(dǎo)去進行飲食調(diào)整和個人健康管理，要是在嘗試上述方法之后仍沒辦法將血糖控制于一個安全范圍內(nèi)就應(yīng)及時就醫(yī)尋求進一步幫助，記住每個人情況都具有獨特性所以制定個性化管理方案至關(guān)重要。