對于身處高血糖與高血脂狀況之下的人們而言，經由合理的飲食搭配來有效控制病情并成功維持自身健康這一點，實際上處于整個健康管理體系中的關鍵位置；基于此，為助力實現血糖以及血脂水平的有效改善，特此提供了一系列具體的建議舉措，然而必須始終牢記，在進行任何飲食方面的調整之前，一定要向專業(yè)的醫(yī)生或者資深的營養(yǎng)師進行咨詢并獲取專業(yè)意見，這無疑是至關重要、不可忽視的環(huán)節(jié)。

其一乃是增加膳食纖維的攝入，在此過程中，對于主食而言，應當傾向于選擇諸如糙米、燕麥、全麥面包之類未曾經過深度精加工處理的谷物；至于蔬菜方面，建議大量食用以菠菜、油麥菜為代表的各類綠葉蔬菜，以及色彩斑斕、品類豐富的多種蔬菜，因為它們當中含有極為豐富的維生素、礦物質以及膳食纖維等營養(yǎng)成分；在水果的選擇上，可適量食用新鮮水果，但需要特別注意嚴格控制食用份量，尤其是那些糖分含量相對較低的水果種類，例如蘋果、梨子等，都是較為適宜的選擇。

其二是控制碳水化合物的總體攝入量，其中，要盡量減少像糖果、甜飲料等精制糖類食品的攝入；另外，對于像白米飯、面條這類能夠迅速促使血糖升高的食物，應當盡可能避免食用，在這種情況下，可進一步考慮使用粗糧來替代部分細糧。

其三為優(yōu)選健康脂肪，具體來說，像橄欖油、魚油這類物質，它們富含單不飽和以及多不飽和脂肪酸，而這些脂肪酸對于降低血液當中壞膽固醇的含量能夠起到積極有益的作用；與此同時，必須限制飽和脂肪與反式脂肪的攝入，這就要求我們少吃如動物內臟、肥肉、奶油制品等飽含高飽和脂肪的食物，并且對于含有反式脂肪的人造黃油、烘焙食品等，也應當堅決避免食用。

其四是適量攝取蛋白質，較為理想的方式是從諸如雞胸肉之類的瘦肉以及豆腐、豆?jié){這類豆制品當中獲取優(yōu)質的蛋白質成分；除此之外，魚類同樣是極為優(yōu)質的蛋白質來源之一，特別是深海魚類，其還富含對心臟具有良好保護作用的ω - 3脂肪酸。

其五需注意烹飪的具體方式，原則上應當盡量采用蒸、煮、燉等烹飪方式來處理食物，以此最大限度地減少油炸方式的使用；并且在烹飪過程中，應使用少量的植物油，而且要盡可能避免反復加熱已經使用過的油。

其六是做到定時定量進餐，可將一日的食物量分散到一天當中的多個小餐來食用，這種方式能夠在一定程度上幫助維持血糖水平的穩(wěn)定；此外，每一頓飯都應當包含充足的膳食纖維，從而達到增加飽腹感的目的。

其七要保持充足的水分攝入，具體做法是每天飲用足夠量的水（大約8杯），以此來促進身體的新陳代謝；同時，要避免飲用含糖飲料，在此情形下，可以將無糖茶或者黑咖啡作為較為合適的替代品。

經由運用上述這些多樣化的方法舉措，在某種程度上能夠助力達成對血糖和血脂問題的有效管理；不過鑒于每個人的身體實際狀況均存在差異，所以在實際的操作實施過程當中，還必須依據個人所具備的具體實際情況作出具有針對性的相應調整；最為關鍵的要點在于嚴格遵循醫(yī)生所給出的醫(yī)囑，定期對相關指標的變化情況進行監(jiān)測，并且及時將治療所產生的效果反饋給專業(yè)的醫(yī)療人士。