腦萎縮這一常見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，會(huì)致使大腦體積出現(xiàn)縮小以及神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量產(chǎn)生減少的狀況，盡管其無法被完全逆轉(zhuǎn)，但借由某些健康的生活方式與保健方法，在一定程度上能夠減緩它的發(fā)展速度并提高患者的生活質(zhì)量，以下這些 建議是旨在幫助維護(hù)大腦健康的：

1. 飲食務(wù)必保持均衡，富含抗氧化劑的食物像藍(lán)莓、西蘭花等深色蔬菜水果，能夠?qū)ψ杂苫o大腦造成的損害予以對(duì)抗，而魚類例如三文魚、亞麻籽油中所蘊(yùn)含的豐富不飽和脂肪酸即Omega - 3脂肪酸，有助于對(duì)記憶力加以改善，此外燕麥、糙米等全谷物與纖維素能夠提供穩(wěn)定的能量供給以避免血糖波動(dòng)對(duì)大腦功能造成影響。2. 應(yīng)當(dāng)保持適度運(yùn)動(dòng)，定期開展如快走、游泳或騎自行車之類的有氧運(yùn)動(dòng)，不但能對(duì)心肺功能進(jìn)行增強(qiáng)，而且還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，給大腦輸送更多的氧氣與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，除此之外適量的力量訓(xùn)練對(duì)維持肌肉力量是有利的，進(jìn)而間接支持整體健康狀態(tài)。3. 需持續(xù)學(xué)習(xí)新知識(shí)，無論是閱讀書籍，還是學(xué)習(xí)一門新的語言，亦或是練習(xí)樂器、解決數(shù)學(xué)問題或者玩智力游戲，這些活動(dòng)都能夠?qū)Υ竽X皮層形成刺激，促使神經(jīng)元之間連接的形成，從而實(shí)現(xiàn)鍛煉大腦的效果。4. 要有良好的睡眠習(xí)慣，充足的高質(zhì)量睡眠對(duì)于大腦活力的恢復(fù)是極為重要的，成年人每晚應(yīng)當(dāng)保證7到9小時(shí)的睡眠時(shí)間并且盡量保持規(guī)律性的作息。5. 要積極進(jìn)行社交互動(dòng)，積極參與社交活動(dòng)且與家人朋友保持良好的溝通，不僅能夠減輕壓力、提升情緒，同時(shí)還能給大腦帶來積極影響，研究顯示經(jīng)常參與社會(huì)交往的人群比那些孤立無援者出現(xiàn)認(rèn)知衰退現(xiàn)象的可能性更低。6. 要對(duì)慢性疾病進(jìn)行控制，像高血壓、糖尿病等慢性疾病倘若不加以控制，就會(huì)加速腦血管老化的進(jìn)程，進(jìn)而影響大腦的健康，因此定期檢查身體狀況并遵循醫(yī)生的建議管理好相關(guān)疾病是十分重要的。7. 要進(jìn)行減壓放松，長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)之下會(huì)對(duì)大腦產(chǎn)生負(fù)面影響，可以借助冥想、瑜伽等方式來對(duì)精神壓力予以緩解，也能夠嘗試培養(yǎng)興趣愛好，讓自己在忙碌之余尋找到樂趣所在。以上所提及的便是針對(duì)腦萎縮的一些日常保健措施，需注意這些 建議并不能取代專業(yè)的醫(yī)療意見，要是懷疑自己或家人存在腦萎縮的癥狀，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)向?qū)I(yè)人士進(jìn)行咨詢。