產(chǎn)后身體處于較為虛弱狀態(tài)的產(chǎn)婦，需憑借合理飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)以促進(jìn)恢復(fù)，但并非所有食物皆適宜產(chǎn)婦食用，以下這類(lèi)通常被建議避免或限制攝入的食物，對(duì)新媽媽們調(diào)養(yǎng)身體有幫助，具體為：辛辣刺激性食物，諸如辣椒、胡椒這類(lèi)過(guò)于辛辣的食物，或許會(huì)致使胃腸道出現(xiàn)不適狀況，甚至影響乳汁分泌，因而應(yīng)盡量少吃或者干脆不吃;

生冷食品，包含生蔬菜、生魚(yú)片等未經(jīng)充分加熱處理的食物，此類(lèi)食物易攜帶細(xì)菌，使得感染風(fēng)險(xiǎn)增加，對(duì)產(chǎn)婦健康及恢復(fù)不利;高鹽分食物，過(guò)多的鹽分?jǐn)z入有可能導(dǎo)致水腫加重，尤其對(duì)于有高血壓傾向的新媽媽而言，控制食鹽量很有必要;

含咖啡因飲品，像濃茶、咖啡這類(lèi)含有較高濃度咖啡因的飲料，過(guò)量飲用可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)有研究顯示咖啡因可借由母乳傳遞給嬰兒從而對(duì)寶寶造成不良影響;油炸油膩食品，這類(lèi)食物不易消化，容易引發(fā)腸胃負(fù)擔(dān)，不利于產(chǎn)后體型恢復(fù)且或許還會(huì)影響乳汁質(zhì)量;

海鮮類(lèi)，盡管海鮮富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與其他營(yíng)養(yǎng)素，但某些種類(lèi)例如貝類(lèi)可能存在重金屬污染風(fēng)險(xiǎn)，并且部分人對(duì)海鮮過(guò)敏，所以建議謹(jǐn)慎選擇并適量食用;酒精類(lèi)產(chǎn)品，飲酒不但對(duì)母親自身有害，還可能通過(guò)母乳傳遞給寶寶進(jìn)而影響其神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，因而整個(gè)哺乳期間都應(yīng)避免飲酒;過(guò)于甜膩的糕點(diǎn)，過(guò)多糖分的攝入不光容易導(dǎo)致肥胖問(wèn)題，還可能間接影響血糖水平，特別是對(duì)患有妊娠糖尿病史的女性而言更需留意;

加工肉類(lèi)，香腸、熏肉等經(jīng)腌制、煙熏處理的肉類(lèi)制品往往含有較多添加劑與防腐劑，長(zhǎng)期大量食用對(duì)身體健康不利;含有人工色素和防腐劑的零食，這些成分對(duì)人體無(wú)益處，尤其是對(duì)于正處于哺乳期的母親來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)盡量避免食用。

總之，產(chǎn)后恢復(fù)期間，新媽媽們應(yīng)遵循均衡膳食原則，多食用新鮮果蔬、粗糧及富含蛋白質(zhì)食物，同時(shí)依據(jù)自身實(shí)際情況調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，必要時(shí)可向?qū)I(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師咨詢(xún)意見(jiàn)以確保母嬰健康，另外，因每個(gè)個(gè)體具體情況不同，上述建議僅供參考，還需結(jié)合個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)靈活調(diào)整。